איך אדע שחסר לי מגנזיום?

למינרל המגנזיום ישנה חשיבות עצומה לתפקוד התקין של מערכות הגוף, המגנזיום מהווה מרכיב הכרחי בפעילותם של כ-300 אנזימים שונים בגוף שמשפיעים על תהליכים הכרחיים כמו: תפקוד תקין של פעילות הלב, לחץ דם תקין, שמירה על מבנה תקין של העצם, ויסות כיווץ השרירים ועוד.
ולכן חשוב לדעת איך לזהות שיש מחסור במינרל הכרחי שכזה? בפוסט זה נפרט את הסיבות למחסור במגנזיום, אם הנכם סובלים מאחד או יותר מהתסמינים הללו, כדאי לשקול צריכה של תוסף תזונה מגנזיום:

1. התכווצויות שרירים בלתי רצוניות בגפיים, בעיקר בשינה-

מגנזיום אחראי על הרפיית השריר, ואילו סידן מכווץ אותו. מחסור במגנזיום עלול לגרום לכיווץ יתר של השריר.

2. טיקים בעיניים-

בדומה לכיווצי שרירי הגפיים, גם שרירי העפעף רגישים למחסור במגנזיום.

3. עייפות כרונית-

פירוק ה-ATP (“”מטבע האנרגיה של הגוף””) תלוי בהימצאות מגנזיום. מחסור במגנזיום עלול לגרום לתחושת חוסר אנרגיה.

4.עצירות-

מגנזיום קשור בתנועתיות של מערכת העיכול. חוסר במגנזיום עלול לגרום לעצירות.

5. בריחת סידן (אוסטיאופורוזיס), וצפיפות עצם נמוכה-

מחקרים מראים כי צריכה סדירה של מגנזיום קשורה לצפיפות עצם גבוהה.

6.חוסר באשלגן-

אשלגן ומגנזיום הם מלחים תוך-תאיים, ולעתים מחסור באחד גורר אובדן של השני.

7. הפרעות שינה-

מגנזיום דרוש לייצור “”הורמון השינה”” מלטונין. מתח ועצבים עלולים לגרום להשתנה מוגברת ולבריחת מגנזיום, וכתוצאה מכך, לקשיי שינה. מגנזיום מרפה שרירים ומסייע לשינה שקטה ורגועה.

8.עלייה בלחץ הדם-

מגנזיום משפר דרמטית את תפקוד האנדותל (הרקמה הפנימית של כלי הדם), ולכן מסוגל להפחית את לחץ הדם.

9. התכווצויות שרירים בהריון-

העובר צורך מהאם כמויות גדולות של מגנזיום לצורך בניית השלד והתאים. כתוצאה מכך, עלולה האם להיכנס לחוסר מגנזיום קיצוני המתבטא בשלב הראשון בהתכווצויות שרירים, ומאוחר יותר בבצקות, לידה מוקדמת או רעלת הריון.